Olá negras, como estão?
O post de hoje é sobre comida, o natal e a passagem de ano passou
e qualquer pessoa depois destas épocas querem sempre emagrecer e diminuir o
peso. Existe muitos alimentos que ajudam a acelerar o metabolismo. Muitas
pessoas são sabem o que é o metabolismo e por isso vou – vos dar uma mini
explicação.
O que é o metabolismo?
O metabolismo acontece com a ajuda de enzimas através de uma
cadeia de de produtos intermediários.
Este fenómeno está relacionado com três funções que são
vitais e que ocorrem no corpo humano: nutrição (inclusão de elementos
essenciais no organismo), respiração (oxidação desses elementos essenciais para
produção de energia química) e síntese de moléculas estruturais (utilizando a
energia produzida).O processo metabólico se divide em dois grupos denominados
anabolismo (reacções de síntese) e catabolismo (reacções de degradação).
Isto tudo quer disser que o metabolismo é que comanda ou
manda no nosso organismo quando quero-mos emagrecer ou engordar. Antes de mais
devem saber se tem o metabolismo lento ou acelerado/rápido. Se for lento a
tendência é de engordar e se foi rápido a tendência é de emagrecer .Neste caso
querem emagrecer por isso tem o metabolismo lento e quere-o acelerar.
Existe alimentos que ajudem com que o
vosso metabolismo acelere . E os alimentos são os seguintes :
·
Maçã
Alimento de baixa caloria, a maçã ajuda a acelerar o
metabolismo, colaborando para a perda de peso.
·
Água
Manter o corpo hidratado acelera o metabolismo além de
ajudar a ganhar sensação de saciedade. Outros benefícios de beber água são o
aumento da energia, ajudar na saúde em geral e ajudar a perder peso.
·
Amêndoas
Não sou grande fã mas
são um dos lanchinhos preferidos dos nutricionistas, pois fornecem vitaminas e
fibras ao organismo, além de fornecer a sensação de saciedade por mais tempo
quando comparadas a itens como pães e bolachas. Além de ajudar a emagrecer, as
amêndoas possuem outros benefícios incríveis, confira na matéria: 4 Benefícios
da Amêndoa que precisam saber
·
Chá-verde
Este posso disser que funciona mesmo. Os antioxidantes
presentes na bebida ajudam a acelerar o metabolismo. A recomendação é a de
começar o dia com uma chávena para começar o processo logo pela manhã. Outro
chá que é muito utilizado nos processos de emagrecimento é o Chá de Hibisco, já
ouviram falar? Eu ainda não bebei mas vou a procura e depois
vos digo a minha opinião .
·
Iogurte
de baixas calorias
Pesquisas apontam que o item na dieta ajuda no processo de
perda de peso e ainda é rico em cálcio, que também colabora na tarefa.
·
Frutas vermelhas
São ricas em antioxidantes, fibras e de baixa caloria.
Ajudam a substituir as opções de doces e pães entre as refeições. Se esse é seu ponto fraco, recomendo
em comer mais vezes ao dia .
·
Salmão
Fornece ómega 3 ao organismo, um tipo de gordura essencial
para manutenção do corpo. É bom para conferir aspecto de jovialidade ao rosto.
·
Carnes magras ou de aves
As proteínas presentes nas carnes levam bastante tempo para
serem digeridas, o que aumenta a sensação de saciedade por mais tempo. Isso faz
com que o corpo necessite usar mais calorias para a tarefa.
·
Pimenta
Não gosto muito de
pimenta mas coloco na comida em pequenas
quantidades. Uma substância presente no alimento é apontada como aceleradora do
metabolismo. Apenas não vale usar os molhos à base de pimenta, pois estes
costumam ser muito calóricos.
Mais que acelerar seu metabolismo e ajudar a emagrecer, a
pimenta também previne o envelhecimento precoce, você sabia? Clique aqui e
confira os benefícios da pimenta em detalhes.
·
Gengibre
O gengibre ainda é anti-inflamatório e pode ser consumido
cru em chás, sumos ou para saborear a água. Pode ser usado no tempero de carnes
brancas, refogado. Deve ser consumido 3 vezes ao dia.
·
Canela
Além de actuar como termogénico, a canela auxilia no
esvaziamento gástrico ajudando a segurar mais a fome ao longo do dia. Consumam de
uma a 2g, 2 vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em sopas, gratinada no
forno ou polvilhada em frutas como maçã ou banana. Em tudo o que acham que
ficará bom .
Bem meninas espero que vos tenha ajudado , que consigam
perder peso ou mante-lo se for o caso .
Estes alimentos ajudam mesmo ,todos os alimento que falei aqui eu como e eu tive de me informar antes
com o meu P.T e ele deu essa dicas para mim e para vocês , que ressoltam mesmo
. Espero vos ter ajudado mesmo .Sigam-me nas redes socias os link´s estão cá em
baixo e vemo-nos no próximo post até vivem a vida porque é curta de mais .
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Bjs grandes
M.L <3
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